Jak szybko schudnąć 5 kg? Ustal realny czas na zdrową utratę wagi. Żeby schudnąć 5 kg nie trzeba się radykalnie odchudzać, ale na spokojnie wprowadzić zmiany w stylu żywienia. Nie kupuj dwa tygodnie czy nawet miesiąc przed wakacjami kostiumu o dwa numery mniejszego, łudząc się, że schudniesz do urlopu.
Jeżeli chcesz schudnąć - 5, 10 lub 15 kilogramów - ważne jest przede wszystkim to, być za cel postawił sobie utratę masy ciała bez efektu jojo. Oznacza to, że musisz zadbać o optymalny deficyt kaloryczny. Deficyt kaloryczny jest niezbędny do tego, by Twoja waga zaczęła spadać.
Jeśli zastanawiasz się, jak schudnąć 5 kg, musisz pomysleć o tym, jak wprowadzić do swojego rozkładu dnia więcej aktywności fizycznej. Może warto chodzić do pracy pieszo, zwłaszcza gdy to zaledwie 20 minut spaceru? Korzystne w walce z nadwagą może okazać się także uczęszczanie na siłownię czy uprawianie joggingu.Na koniec dwa tipy dotyczące diety. Ewa Chodakowska radzi, by przygotowywać swoje posiłki dzień wcześniej, a także trzymać się zasady 80/20. Co ona oznacza? 80 proc. spożywanych przez nas posiłków powinna być zdrowa, natomiast 20 proc. może być bardziej rekreacyjna, oczywiście w ramach ustalonego bilansu kalorycznego. kBgcQB.
jak schudnąć 20 kg w miesiąc zapytaj
